А занимаетесь ли вы спортом и 10 причин ответить «ДА».

Хочу сегодня затронуть тему спорта в нашей жизни.

Вот вы, вы занимаетесь спортом на регулярной основе? Если да, то каким? 

Что касается меня, то совсем недавно я приплыла к тому возрасту, когда спорт стал необходим не с эстетической точки зрения, а по медицинским показаниям. В моем случае уязвымим местом оказалась спина, поэтому путь мой направился в сторону лечебной физкультуры. Я уже упоминала, что мой комплекс упражнений включает в себя элементы пилатеса, йоги, дыхательной гимнастики и силовых упражнений.

В общем-то, это даже хорошо, что все случилось именно так, ведь отрицательная мотивация более действенна, чем потенциальные «пряники» в виде подкачанных ягодиц и рельефного пресса.

Удивительное рядом… но после того, как я занялась спортом согласно назначению врача, я очень скоро почувствовала себя лучше, причем, не только ушла боль в проблемной спине, но и резко сократились мигрени, улучшилось общее самочувствие, и, конечно же, в качестве сопутствующего результата тело стало выглядеть более подтянутым. И это все при том, что спорт в том или ином виде в моей жизни присутствовал всегда. Но, увы, любимые тренажеры перестали удовлетворять моим медицинским показаниям. Зато сидячий образ жизни, природная лень, страсть поваляться с книжкой на диване были и оставались со мной 🙂

Я вывела для себя несколько пунктов, зачем, на мой взгляд, следует заниматься спортом на регулярной основе. Буду читать себе их вслух в моменты едкой лени и пассивной жизненной позиции.

Итак, 10 причин полюбить спорт:

 

1. Здоровье.
Укрепляется мышечный корсет, уменьшается нагрузка на суставы, нормализуется кровяное давление, активизируется кровообращение, нормализуется обмен веществ, значительно снижается риск сердечных заболеваний и сосудистой системы.
Во время занятий спортом идет насыщение кислородом буквально каждой клетки тела. После занятий улучшается работа дыхательной системы, легкие увеличиваются в объеме и становятся эластичными стенки сосудов.
Помимо вышесказанного, спорт — это отличная профилактика различных простудных заболеваний.

2. Красота.
Тело становится подтянутым, гибким, более выносливым и послушным.
Выравнивается осанка, расправляются плечи, улучшается цвет лица.
За счет нормализации обмена веществ и кровообращения улучшается качество кожи, уменьшается количество воспалительных элементов, а процесс заживления происходит быстрее.
За счет нагрузки на длинные мышцы уменьшаются растяжки, целлюлит, кожа становится более эластичной, также регулируется процесс выделения кожного сала, кожа из сухой или жирной стремится к нормальной.
Спортивные упражнения ко всему прочему помогают достичь идеального веса и желаемых пропорций тела.

3. Настроение.
Во-первых, эндорфин, который вырабатывается во время занятий спортом, поднимает настроение.
Во-вторых, гордость за себя, осознание красоты своего тела добавляют оптимизма к мировосприятию и повышают самооценку.
В-третьих, добавляются положительные эмоции от общения с тренером, другими спортсменами, близкими по духу.
В-четвертых, уходит чувство вины за каждое съеденное пирожное, вы ведь знаете, что вскоре попрощаетесь с лишними калориями на тренировке.
Бытует мнение, что спортивные тренировки не менее эффективны для лечения депрессии, чем лекарственные препараты.
А психологи утверждают, что спорт помагает снимать психологические блоки и зажимы в организме.

4. Сон.
Здоровый сон — норма для людей, регулярно занимающихся спортом.
Приятная усталость после спортзала гарантирует, что вы заснете быстро и сладко.
Тут опять же в дело вступают эндорфины, к тому же, спорт помогает снять нервное и мышечное напряжение после трудового дня, сокращает избыток адреналина и гормонов стресса.

5. Отказ от вредных привычек.
Занимаясь спортом на регулярной основе, рано или поздно встает вопрос об отказе от таких вредных привычек как курение, неумеренное потребление алкоголя (например, пива). Не слишком уживается спорт и с обжорством. Как правило, даже непрофессиональные спортсмены начинают постепенно переходить на более здоровый образ жизни, полноценное здоровое питание и постепенно отказываются от своих пагубных привычек. Собственно, кто пробовал придти на тренировку после перекура или плотного перекуса, проклинают оный уже минут через пять после начала.

6. Дисциплина.
Спорт, безусловно, дисциплинирует.
Поначалу совсем не хочется тащиться в зал (или отрываться от сериала в пользу зарядки) по нескольку раз на неделе, вне зависимости от погоды, настроения и планов друзей. Со временем, это входит в привычку, помогает правильно планировать свой день и не дает лишний раз расслабиться с булочкой/пивом на диване.

7. Социальные навыки.
Несмотря на то, что существуют спортсмены-одиночки, которые бегают рано утром и с наушниками в ушах, тем самым намекая на нежелательность компании, большинство людей занимаются спортом совместно с такими же активистами. В спортзале можно завести интересное и полезное знакомство, обменяться опытом, попросить совета и просто приятно провести время — тем самым улучшив свой коммуникативный навык.

8. Успешность.
Спорт помогает активизировать деятельность всех систем организма, в том числе и мозга, что в купе с дисциплиной и силой воли помогает добиваться успеха и в других сферах жизни.

9. Положительный пример.
Занимаясь спортом, мы, делаем это, в первую очередь, для себя. Однако, одновременно, мы являемся положительным примером для наших близких. Видя результат нашего труда, наши родители начинают делать зарядку по утрам, подруги покупают халахуп, мужья начинают качать пресс и сгонять пивной животик, а дети с охоткой идут на секцию по дзюдо (или бальным танцам, или в бассейн). Потому что положительный пример — он заразителен. Легкий способ убедить другого — доказать что-то на личном примере.

10. Удовольствие.
Со временем спорт становится наркотиком, без которого мы уже не мыслим своей жизни. Как и в любом деле, тут важна мера и здравый смысл, но все же согласитесь — это один из самых безопасных и доступных наркотиков в мире. Если уж и быть пристрастным к чему-то, то почему бы не к здоровому образу жизни?

Интересную фотосессию на тему нашла в интернете.

«Как язык тела может заставить вас выглядеть совсем другим человеком».
vmlMXfL - Imgur

sy5DJ5i - Imgur

mjRxRcW - Imgur

IRI9U9G - Imgur

fQPLv70 - Imgur

DVbuZ2C - Imgur

9tAbBxU - Imgur

8vdB7xT - Imgur

02cP3zh - Imgur

0ueDWXU - Imgur

Как видите, осанка и положение головы творят чудеса 🙂
(При написании этого текста я выровнялась, сидя за компьютером)

Давайте подискутируем, что ли?
О месте спорта в вашей жизни, о его необходимости, о сложностях и приятных бонусах.

 

Юлия Зенченко
Юлия Зенченко

Идейная лентяйка - любит придумывать всякое, а реализуют пусть другие. В крайних случаях отдумывает все обратно. В душе этой брюнетки с трудом уживаются вместе честность и фантазии, цинизм и наивность, страсть к бьюти-экспериментам и пофигизм.

  • http://krasivey.com/ Krasivey.com

    И меня тоже 🙂 Причем, узнаю себя больше на вторых фото :))))