Чего вы хотите на самом деле и как этого достичь? Коучинг поможет.

Сегодня мы говорим о том, что такое трансформационный коучинг, зачем он нужен и как с его помощью достичь желаемых целей.

Совсем недавно загадывали мы желания под новогодней ёлкой. Некоторые из них загадывались уже не первый раз.

А ещё есть платье, в котором хочется снова смотреться хорошо, волновать сердце мужчины, заливаться радостным смехом почаще, повысить доход.

Много всего ещё можно хотеть: замуж и детей, квартиру с видом на море, основать своё дело, полететь на тропические острова. Да, в конце концов, прочитать 50 книг, купленных за последний год. В том числе, книгу по скорочтению (ой, это у меня уже накипело).

Это мои желания. У вас, наверное, есть свои. Целый список, который вы загадываете, задувая свечи, выпивая шампанское, прописывая цели на год.

 

Загадываешь, планируешь, реализуешь

Так вот, терпению бывает же приходит конец! И что тогда? Смириться?

Не наш это метод. Волшебная палочка есть не у всех. Сила мысли тоже вещь, требующая прокачки. Фея-крёстная, которая исполнит все желания как в сказке, у вас есть? Нет?

Я знаю, у кого такая «крёстная» есть — у тех, кто готов работать со своими целями, обращаться за помощью в реализации своих желаний. Два года назад мой коллега, который учился на волшебника, уделил мне два раза по 30 минут. Ой, я немного преувеличиваю сейчас. Он просто учился коучингу.

Помню, как тогда у меня всего после 30 минут появлялось больше ясности по моему вопросу, более глубокое понимание себя и того, что же для меня по-настоящему важно. И самое главное — появилось вдохновение, уверенность и план по реализации своих желаний и целей.

 

Трансформационный коучинг. Что это за фрукт такой?

Психотерапию знала и пользовалась ею. Тесты там всякие, чтобы понять себя лучше и найти пути решения, проходила. Семинары, матер-классы слушала. Медитировала. Креативной визуализацией занималась.

Как и 7% населения, которые по статистике являются личностями осознанными и занимаются своим развитием. К этой категории отношу и вас, читающая. Иначе вы бы не открыли этот пост.

Так вот, коучинг. Лайф коучинг или трансформационный коучинг, если быть точнее, это метод улучшения жизни.

Международной Федерации Коучинга  (ICF) определяет коучинг как процесс партнерства, стимулирующий работу мысли и креативность клиента, в котором он с помощью коуча максимально раскрывает свой личный и профессиональный потенциал.

Коучинг работает над достижением конкретной цели в соответствии с ценностями каждого конкретного клиента.

Бытует заблуждение, что коучинг предназначен только для достижения целей в бизнесе, финансах и успехе. Но он также может относиться и к запросам очень личного или творческого характера — вдохновению, писательству, отношениям в семье, сексуальности, определению своей миссии, выработке определённых качеств и состояний.

Нравится мне в коучинге то, что коуч не даёт советов, не выступает в роли эксперта, как в консалтинге. Он делает тонкую безболезненную работу, давая ресурсное состояние. Психотерапия, например, работает с прошлыми травмами, болезненными воспоминаниями, неприятными эмоциями.

Важно также различать – ваш запрос относится к терапевту, и он том, как вылечить травму, или он – коучинговый запрос для принятия решений и реализации ваших планов. Я, к примеру, провела с психотерапевтом три сессии для принятия решения о переезде в другую страну. Коуч мне бы помог за одну сессию.

 

Коуч сессия. Вид изнутри

Обычно сессия длится от 25 минут до 1 часа 15 минут. Далее клиент устаёт и творческий поток требует восстановления сил.

Коуч сессия проводится в комфортной для клиента и коуча обстановке. Лучше на открытом пространстве либо просторном тихом помещении. Также сессии можно проводить с видео связью в Skype или по телефону.

Коуч с блокнотом для записей в руках находится рядом с клиентом (оба могут стоять или сидеть) и начинает сессию с формирования и уточнения запроса на данную встречу. Без запроса направленного в будущее и позитивно сформулированного проведение сессии невозможно.

Желательно, чтобы и клиент, и коуч находились в полном здравии и были полны сил. Если клиент в глубокой депрессии, болен или нетрезв, то лучше отложить сессию до того момента, когда самочувствие будет лучше и поспособствует креативности. Иначе, сессия переходит в терапию. А это уже вне сферы компетенции коуча.

В ходе сессии коуч с помощью специальных вопросов и ряда методик помогает осознать свои ценности, разобраться в текущей ситуации, составить план и открыть в себе ресурсы для осуществления запланированных шагов на пути к чётко определённой именно вашей личной или профессиональной цели.

В конце сессии вы получаете лист, на котором коуч вёл записи для вас. На нём будет записано то, что для вас действительно ценно, пришедшие образы, план действий со всеми подробностями.

С помощью коучинга легко можно выявить направление развития, простроить пути достижения цели и найти способы поддержать себя на пути реализации плана.

В отличие от психотерапии, коучинг направлен на будущее и выявляет именно ваши ценности и цели, а не навязанные обществом. Он расширяет ваш горизонт возможностей и убирает барьеры на пути к тому, чего вы действительно хотите.

Коуч не даст вам совет, ничего не объяснит. Он приведёт вопросами к самостоятельному пониманию, к глубинным трансформациям. В вас уже есть все необходимые ресурсы. Осталось только взлететь.

 

Почему я верю, что коучинг работает?

Благодаря коуч-сессиям как клиент я стала уверенна в своей способности следовать своему плану (а то обычно меня хватало дней на 5-7). Некоторые цели, которые оказались навязанными и ненужными мне, отпали и освободили массив ресурсов.

В конце каждой сессии коуч помогал мне наметить план действий и первые простые шаги (иногда воображение забегает далеко вперёд).

 

Так вот, за месяц мне удалось:

  • улучшить осанку (стремилась к ней 7 лет)
  • подтянуть пресс (2 года мне живот просто покоя не давал. Теперь снова ношу облегающие платья)
  • ходить каждый день пешком минимум 40 минут, от чего бодрое настроение со мной всегда
  • получать нужную мне информацию о новой профессии из книг, аудиокниг и видео-роликов каждый день (не раз в неделю)
  • вернуть состояние привлекательности и игривости (теперь снова есть место флирту и красным платьям)
  • осознать ценность будущей семьи и детей в моей жизни (и перестать их бояться)
  • каждый день заниматься спортом минимум полчаса (календарь на холодильнике, в котором отмечаю, что сделала сегодня, напоминает мне и поддерживает уже 4 недели)
  • и, в конце концов, снова начать писать и делиться тем, что приносит радость

Приятным бонусом во время одного из упражнений «Шкала состояний» был аромат моих любимых азиатских цветочков – франжипани, который, казалось, исходил от меня, когда почувствовала себя максимально привлекательной, текучей, глубинно спокойной и манящей.

У каждой из нас свои цели, свой жизненный путь и свои удовольствия. Одни достижения вдохновляют нас на следующие. А процесс приносит много радости.

Уверенна, что у каждой из вас есть свои секреты счастья и исполнения своей мечты. Поделитесь, пожалуйста?

P.S. Кстати, коуч-сессии как клиент я прохожу во время обучения искусству трансформационного коучинга. С удовольствием и результатом провожу сессии в роли коуча в качестве тренировки в рамках программы сертификации. Если у вас есть то, что давно хотелось в жизни изменить или, наконец-то, сделать, буду рада помочь безвозмездно.


P.S. Если вы хотите быть в курсе наших новостей, добавляйтесь в FacebookВКонтакте, в Instagram, в Twitter или в ЖЖ.
Также, удобно следить за нами с помощью приложений для чтения блогов, например, Bloglovin или Feedly.
Александра Ильина
Александра Ильина

Решительная и любознательная любительница путешествий по миру и внутри себя. Обожает пробовать новые блюда, культуры и средства ухода за собой. Предпочитает красивый и здоровый образ жизни.

  • Лана

    Очень интересный пост, спасибо! Теперь понятно, что из себя представляет коуч. Может быть даже задумаюсь о его необходимости.

    • Александра Ильина

      Лана, спасибо за отзыв! 🙂 Надеюсь, что коучинг станет на просторах СНГ более популярным за пару лет. Ведь так радостно видеть больше счастливых и довольных людей 🙂

  • http://beyoutiful.com.ua Виктория

    Отличная методика! Беру на заметку)

    • Александра Ильина

      Виктория, рада, что методика понравилась. 🙂 Для меня она сейчас применима каждый деньв общении с собой, миром, семьёй, коллегами и клиентами. Вот, прямо, каждый день думаю, а как я могу применить это в своей жизни, а не только для клиентов. 🙂

  • http://verabelblog.blogspot.com/ Vera BEL

    Очень любопытная статья! Если честно, отношусь к таким методикам с настороженностью. Не люблю когда порядок в моей голове и жизни наводит кто-то другой.

    • Александра Ильина

      Вера, спасибо, что поделились своим видением. Я для себя всегда — лучший эксперт :-))))))))))) Коуч только вопросами ведёт. И вопросы должны быть не наводящие. Клиент сам «наводит порядок», делает выводы, намечает себе план. Важно проходить сессию у того, кому доверяете. Личная совместимость коуча и клиента — важный фактор. Без неё никак. А, может быть, кому-то коучинг и не нужен 🙂

  • http://evgenijamir.blogspot.com Евгения Мирошниченко

    Очень интересный пост! С удовольствием его читала и делала для себя кое-какие выводы ))

    • Александра Ильина

      Евгения, рада, что нашли для себя удовольствие и выводы сделали. 🙂 Очень люблю сама получать какие-то озарения от того, что читаю 🙂 Вот только никак не заведу блокнотик для них, чтобы все в одном месте были и реализовывались. А то иногда у меня в одно ухо озарение влетает, а в другое вылетает 🙂

  • Александра Ильина

    Если кто-нибудь из желающих попробовать коучинг доверит мне свой запрос и свои мечты, то напишите, пожалуйста, мне в Facebook https://www.facebook.com/alexandrailyina12
    Буду вам рада 🙂

  • http://reckless-diary.blogspot.ru/ Anya Dryagina

    Я все больше понимаю, чтобы упорядочить мою жизнь мне нужен специалист, который даст правильное направление
    http://www.recklessdiary.ru

    • Александра Ильина

      Аня, согласна, что упорядочивать свою жизнь важно. И специалист в этом — большой помощник. А ещё я очень рада, что коуч — незаметный помощник, который практически ничего лично не даёт. На таких сессиях как клиент чувствую себя чемпионом. Очень радостно, когда кто-то в меня безоговорочно верит, полагает, что у меня итак уже есть все ресурсы для достижения моих целей. Мотивирует очень, когда кто-то вот так искренне достаёт из меня именно «моё», а не привносит своё видение реальности 🙂

  • http://livelovelook.ru/ Wandering Stacy

    Здорово очень, интересная информация:) Правда, в моем случае лучше меня вряд ли кто-то расставит все по полочкам и выявит пути развития… Но кому-то, наверное, нужен и взгляд со стороны, совет специалиста, способного поставить правильные вопросы… И здорово все это получить вовремя:)

    • Александра Ильина

      Благодарю за открытость. 🙂 Да, согласна, что самой расставлять всё по полочкам очень важно.
      Коучинг мне нравится именно тем, что коуч не даёт советов, не указывает направление.
      Одна из сложных и прекрасных фишек коучинга — задать сильный открытый вопрос. В открытом вопросе даже намёка не должно быть на направление, никаких подсказок.
      И классно то, что вся коуч сессия крутится вокруг личности клиента. Коуч там должен быть незаметен.
      Сама не верила в то, что так может быть. Но рада, что может 🙂

  • http://krasivey.com/ Юлия Зенченко

    Thank you so much!

  • Daria

    Интересная статья!
    Стоит подумать на эту тему!
    Блог > > Defishencia
    Follow my Instagram Defishenci

    • Александра Ильина

      Спасибо за отзыв, Дарья! 🙂 И подумать, и действовать ради себя любимых

  • Olaita

    Я некоторое время пыталась следовать всяким советам, слушала лекции и тренинги, но стала добиваться успеха, только когда просто начала делать то, что нужно было,не раздумывая и не расписывая каждый шаг. Действие — это залог успеха!

    • Александра Ильина

      Согласна абсолютно, что без действия и изменений не будет. Поэтому очень важно в первые 72 часа уже начать действовать. Это общеизвестно 🙂

  • Наталья Белогловская

    Мне не помешало бы упорядочить свои мысли и разработать план действий…В голове столько идей и проектом, а времени и сил на их реализацию и даже на систематизацию не хватает.
    http://beyoutiful.com.ua/

    • Александра Ильина

      Наталья, наверное, очень здОрово, когда есть много идей и проектов. 🙂 И да, систематизировать их и распределить время/силы важно, чтобы оставаться счастливыми. Коучинг с этим тоже работает. Если будет желание, обращайтесь 🙂

  • http://fayna-sova.blogspot.com/ Oksana Furlet

    Не мой метод совершенно.
    Всегда полагаюсь только на себя.

    • Александра Ильина

      Оксана, как я понимаю. 🙂 Умение полагаться на себя даёт столько уверенности и ощущение свободы. В 80% случаев именно так и делаю. Иногда нужны нестандартные решения, тогда сама иду на коуч сессию как клиент