Как понять, что йога для вас?

Около 7 лет назад я начала заниматься йогой и до сих пор благодарна за знакомство с ней и глубинные трансформации во мне. Йога – это путь, это стиль жизни, это инструмент. И не буду скрывать – это, возможно, не для всех. Моя задача здесь показать мой путь в йоге, поделиться своей любовью к ней. А решать уже вам.

Fotolia_yoga_4-2-700x465

Многие, говоря о йоге, подразумевают хатха-йогу. Основной мой опыт именно с ней и связан. Потом были кундалини-йога, горячая йога и аштанга-йога. Каждый тип йоги имеет свои инструменты, особенности, цели и «характер».

Хатха-йога для тех, кто хочет привести тело в тонус, потянуться и расслабиться, без большой физической нагрузки и идеологии (либеральная йога, я бы сказала). Кундалини-йога – йога «для головы» и расслабления нервной системы, с преобладанием статических поз и дыхательных практик. Горячая йога – для сильных духом любителей выжать из себя максимум, если сердце позволит. Аштанга-йога – силовая и динамичная йога для неугомонных и стремительных людей, которым на хатха-йоге скучно (лично для меня она напоминает больше фитнес и плохо сказалась на моих хрупких суставах).

Меня, как большинство неофитов, на хатха-йогу, как самый доступный вид йоги, привела проблема – сидячая работа в офисе и малоподвижный образ жизни, в результате которых появилась сильная боль в спине между лопатками. Увидев объявление в транспорте, пошла искать отзывы о рекламируемой школе.

photodune-1921200-700x700

Второй важный момент – выбор школы подходящего направления. По моему опыту, необходимо искать именно отдельную школу, а не секцию групповых занятий в фитнес клубе. В неспециализированных школах обычно йогу преподают в весьма упрощённом и иногда опасном виде инструкторы, которые прошли месяц или два обучения. И там вам будет, действительно, скучно.

В любой школе инструктор играет ключевую роль. Он как дирижёр – будет хорошо управлять, тогда ваше тело красиво заиграет и будет благодарно.

Первый мой инструктор оказался человеком с 20-летним опытом, добрым сердцем и чувством юмора. Он же стал моим любимым инструктором, которому я осталась верна все эти годы, хоть и пробовала пару раз заниматься у других. Благодаря его медицинскому образованию, многолетнему опыту и любви к своему делу, моей спине стало совсем хорошо, не говоря уже о том, что я наконец-то подружилась со своим телом и стала прекрасно его чувствовать.

photo-1462657634725-85ccd06716a6

Многих мучают сомнения, жужжа на ухо: «Я не гибкая», «Я не сяду на шпагат» или «Я не смогу сделать стойку вниз головой». Отбросьте их! Йога – это что угодно, но не спорт. Здесь достижения и олимпийские рекорды не нужны. Мы все такие разные: кому-то легко растягиваться, а кто-то хорош в силовых упражнения. И это не говорит о нашей пригодности или подготовленности к йоге совсем ничего.

Йога должна быть в удовольствие и идти на пользу. Новичкам в нашей группе чаще всего напоминают первый принцип йоги – ненасилие. Тело требует бережного отношения. Йога призвана укрепить его и принести удовольствие практикующему.

yoga copy 2

Обязательно надо позаботиться о своей безопасности во время занятий (да-да, йога может и травмировать без должного соблюдения техники безопасности). Стоит обратить внимание на то, поинтересовался ли инструктор вашим предыдущим опытом в йоге или спорте в целом, попросил ли заполнить анкету о состоянии здоровья до начала занятия и поговорил ли о слабых местах, чтобы в ходе занятия в группе подсказать, в какие моменты стоит поберечь себя и на какую асану вы можете заменить то, что делают уже продвинутые участники группы.

Один из непонятных для меня выводов некоторых единоразово практикующих йогу – «Йога — это скучное расслабление». Если у вас сложилось такое же впечатление, то стоит искать другого инструктора, который объяснит вам и покажет, что физическая часть йоги состоит из «ха» — напряжения и «тха» — расслабления. Первый раз, когда я вышла с занятия, у меня тряслись коленки и прочувствовались мышцы в глубине живота (да, в брюшной полости, как оказалось, они тоже есть). И скажите после этого, любители тренажёрных залов и аэробики, что нет в йоге нагрузки.

shutterstock_43779982-700x468

После этого для меня за годы было много открытий в йоге:

  • Налаживание работы эндокринной системы
  • Снятие нервного напряжения
  • Естественная смена пищевых привычек
  • Желание перейти на другой образ жизни
  • Выработка выносливости и терпимости
  • Улучшение кровоснабжения всех органов
  • Здоровый позвоночник

Не буду вдаваться в дальнейшее перечисление. Отмечу только, что во время перерыва в занятиях я чувствую как тело костенеет и требует нагрузки и растяжения. Моя приятельница по группе в 45 лет сказала, что чувствует себя старой, если перестаёт заниматься йогой. И к слову о возрасте. Йогой стоит заниматься тем, у кого уже полностью созрело тело и сформировался скелет (около 18 лет) и …предела нет. Самому «зрелому» йогу в нашей группе 87 лет.

Если в вас есть стремление к прекрасному самочувствию, бодрости духа, блеску в глазах, молодости, здоровой нервной системе и трансформациям (или вы просто любите как следует расслабиться после напряжения – я поняла, что это значит, только придя на йогу), то стоит попробовать ступить на путь йоги. Ведь не попробуешь – не узнаешь.

И последний совет, за отсутствие которого в начале моих занятий я долгое время корила своего инструктора, — «Как только вы войдёте во вкус, прекратить заниматься йогой будет тяжело». Почему? Попробуйте сами.

Александра Ильина

Александра Ильина

Решительная и любознательная любительница путешествий по миру и внутри себя. Обожает пробовать новые блюда, культуры и средства ухода за собой. Предпочитает красивый и здоровый образ жизни.

  • Ирина

    Очень познавательная статья. Для меня йога открылась с новой стороны. Надо попробовать.

    • http://krasivey.com/ Юлия Зенченко

      Действительно, Саша пишет очень честно и мотивирующе 🙂 Видно, что любит это дело 🙂

      • Александра Ильина

        Мне нравится ощущение лёгкости, силы и гибкости после занятий. Одна 45-летняя дама в нашей группе сказала, что когда прерывает занятия, чувствует себя старой. Меня мотивирует форма, в которой сейчас Мадонна — любительница йоги, а также моей коллеги из Бразилии, которая в 46 лет выглядит на 30 и родила ребёнка в прошлом году — и это 8 часов йоги в неделю. Начать с 3 часов в неделю тоже хорошо 🙂

  • Tetiana Russkih

    Статья наполнена мыслями, опирающимися на собственный опыт, а не на сбор информации в интернете. А часто именно чужой опыт может прояснить «подводные камни», предотвратить ошибки и, конечно, мотивировать к действию . Очень понравилось простое и понятное пояснение разновидностей йоги. Информация очень уместна лично для меня, так как я только собираюсь сделать йогу частью своей жизни. Я уверена, что йога действительно способна сотворить с человеком чудо и изменить образ жизни в целом.

    • http://krasivey.com/ Юлия Зенченко

      Я тоже собираюсь-собираюсь, но, наверное, что-то там должно сложиться. Или просто не хватает пинка 🙂

      • Александра Ильина

        Могу помочь с мотивацией прямо сейчас. 🙂 А через месяц ты уже просто не сможешь сама остановиться

        • http://krasivey.com/ Юлия Зенченко

          А давай 🙂