Влезть в юбку-эталон с theBODYology. Финиш.

Парам-пам-пам-пам, моя тридцатидневная программа по снижению веса и коррекции фигуры theBODYlogy завершилась, и пришла пора подвести итоги и оценить результаты.

Для начала хочу выложить сравнительную таблицу замеров на старте и финише программы:

zamerykollazh14

 

При потере веса в 1 кг (а потеря веса не была для меня целью, скорее, наоборот — мне хотелось уменьшить окружность талии, не превращаясь при этом в узника Освенцима, чего мне все «доброжелатели» хором предвещали), с талии ушло целых три сантиметра! За 30 дней! Строго говоря, на начало четвертой недели их было даже минус четыре. Но в конце месяца меня отправили в командировку, в которой я расслабилась несколько отошла от «программного» меню, поэтому засчитываются только фактические три 🙂

Теперь чуть подробнее про саму программу.

2016-11-01_18-42-13

У нас была закрытая группа в Фейсбуке, в которой эксперты выкладывали меню на неделю, а также полезные видео: тренировки, лекции диетолога, рецепты от шеф-повара и мотивационные ролики. В группе можно было задавать вопросы экспертам и общаться с другими участниками.

Примерное меню на день я уже выкладывала в промежуточной статье, а сейчас хотела бы рассказать о тренировках.

Они крутые! Несложные и очень эффективные, самое то для домашних занятий. Одна от эксперта по здоровому образу жизни и тренера по фитнесу Александры Шульгиной, две от фитнес-коуча и создателя коротких эффективных тренировок Анны Цукур, а также занятие по йоге для начинающих от инструктора по хатха-йоге Анжелики Корпан.

Если вы стесняетесь «с нуля» идти в спортзал, то такие тренировки в домашних условиях станут отличным решением проблемы.

skrintrenirovka

Отдельно хочу отметить лекции врача-диетолога Натальи Федоренко. Наталья очень подробно и грамотно рассказала про принципы правильного питания, мифы и «подводные камни». Я считаю себя достаточно эрудированным человеком, но за эти четыре занятия узнала много нового и интересного, и теперь буду применять в своей жизни (и своём питании!).

Еще были пошаговые видео-рецепты от шеф-повара сервиса доставки сбалансированного питания Натальи Возненко. Да не абы какие, а полезных сладостей! Да-да, правильное питание — это отнюдь не пищевая каторга, в нем есть место в том числе и для вкусненького.

myusli

Пара слов о недочетах программы — с моей, естественно, точки зрения. Таковых, собственно, два — мне не хватило подготовительного этапа и общения в группе.

Когда я зарегистрировалась в качестве участника (примерно за пару недель до старта), мне пришла анкета и приглашение в группу. Анкету я добросовестно заполнила и отправила, в группу вступила. И… наступила тишина. 31 октября я не выдержала и написала организатору в личку — а где меню-то? Продукты ведь закупать надо! Организатор ответила, чтобы я не переживала — питание по программе начинается только с третьего дня, первые два мы будем кушать, как обычно, записывая съеденные блюда в специальный дневник (об этом, кстати, я писала в своей первой статье). В общем, об этом очевидном для экспертов, но неясном для волнующихся участниц моменте можно и нужно предупредить заранее — для душевного спокойствия 🙂

И еще. В первый день программы я узнала, что помимо сантиметровой ленты и напольных весов, про которые было сказано в стартовой анкете, мне понадобятся кухонные весы, шагомер, коврик для тренировок, также мультиварка/гриль или хотя бы духовой шкаф для приготовления большей части блюд. И всем этим надо обзавестись (ну или одолжить у подруг) в течение пары дней. Я, конечно, успела, но всё прошло бы намного спокойнее, если бы предупредили чуть-чуть заранее. И сюда же добавлю продукты — я полдня потратила, разыскивая в магазинах своего города булгур 🙂 Потом, конечно, я выяснила точки продаж таких интересностей, как кус-кус, зелёная гречка, чёрный рис, зёрна пшеницы для проращивания, но если бы знать о необходимости встречи с ними немного заранее, скажем, за недельку до старта… В общем, думаю, организаторы меня услышали 😉

А что касается общения — одногруппницы мои оказались тихими и стеснительными (а может, просто неболтливыми и сосредоточенными). Организаторы регулярно зазывали нас в обсуждения, но активности от участниц было немного.

Но, хочу сказать, что всё вышеперечисленное ничуть не умаляет достоинств программы. Ведь моя цель оказалась достигнута: в юбку-эталон я влезла.

yubka_2

И, в качестве резюме, еще раз мои наблюдения и выводы, полученные в ходе участия в программе:

  • правильное питание — это совершенно не дорого. Просто подсчитайте, сколько денег в месяц вы тратите на вредные вкусности: шоколадки, чипсы, пакетированные соки, булочки и прочее — это сумма с лихвой покроет разницу в цене между обычным и правильным питанием;
  • готовить блюда по предложенному меню совершенно несложно. Верх заморочек — сварить кашу, нарезать салат, обернуть мясо фольгой и отправить его в духовку. На обычный ужин для моей семьи времени уходит гораздо больше;
  • окружающие неожиданно оказались вредителями. Отговаривали, убеждали в том, что это вредно, сложно и мне совершенно не нужно. Соберетесь заняться собой — готовьтесь давать «моральный» отпор непрошенным советчикам.
  • отказаться от сладкого в его привычной форме (сахар и булки) не так уж и сложно. Тем более, что сухофрукты не менее вкусны, чем конфеты;
  • завтрак — залог продуктивного дня. И вообще, если принимать пищу регулярно и небольшими порциями, то из вашей жизни исчезнет борьба, которая «до обеда — с голодом, а после обеда — со сном», и появится масса времени для более интересных дел;
  • отсутствие возможности посещать тренажерный зал — всего лишь отговорка. Тренировки в домашних условиях тоже могут быть эффективными.

И о небольшом бонусе — через месяц правильного питания я обнаружила, что у меня практически исчезли проявления целлюлита на бедрах. Об этом эффекте меня никто не предупреждал, но я очень, очень рада 🙂

В общем, программу по снижению веса и коррекции фигуры theBODYlogy я категорически рекомендую. Только надо понимать, что записавшись на курс, вы не получите волшебную пилюлю — вас ждут 30 дней упорной работы над собой, значительные изменения в привычном режиме дня и чёткое следование рекомендациям экспертов. И вот тогда отражение в зеркале вас действительно порадует!

 

Юлия Рудавина

Юлия Рудавина

Опытная искательница приключений на свои вторые девяносто. В старости обязательно напишет мемуары, а пока с удовольствием ввязывается в свежие авантюры, новые проекты и интересные начинания. Равнодушна к сладкому, без ума от солёного и остренького. Любит летний рассвет, шорох морских волн и бумажные книги.

  • blogbeauty4fem

    Куда Вам еще ХУДЕТЬ?!!!!! Кстати, если бы диетологи были действительно грамотные, то предложили бы Вам здоровую программу по набору веса.