Влезть в юбку-эталон с theBODYology. Середина пути.

Итак, сегодня 17 день с начала моей программы, и я хочу рассказать про свои открытия, трудности, первые успехи, а также развенчать некоторые мифы о сложностях правильного питания.

И по многочисленным просьбам выложу меню одного из дней 🙂

yabloko2

Если рассказывать о схеме питания вкратце, то она выглядит примерно так: приемы пищи через каждые 3 часа, завтрак, обед и ужин вполне полноценные, между ними — полезные перекусы (фрукты, орешки, кефир, йогурт). Исключен сахар, хлеб, картофель, майонез, копчености, жирное, жареное.

Самым сложным для меня оказалось отказаться от сахара в чае и кофе. И если с чаем я через некоторое время смирилась, то кофе без сахара пить просто не могу 🙂 (хотя, может, это и к лучшему).

К конфетам я равнодушна, хотя, каюсь, был момент, что конфетку вдруг захотелось сильно-сильно (примерно на второй день), но я достала из шкафа вожделенную юбку и повесила её на видном месте. Больше крамольные желания меня не посещали 🙂

Самым ценным открытием оказалась неожиданно повысившаяся продуктивность.

Раньше мой день проходил так — я вставала, пренебрегая завтраком, собиралась на работу, на работе мечтала об обеде, на обеде наедалась и мечтала поспать, кое-как дотягивала до вечера, вечером наедалась еще больше и чувствовала себя разбитой и уставшей. Я искренне считала, что хроническое желание спать — особенность моего организма.

Оказалось, что всё может быть совсем по-другому!

Приучив себя завтракать, я стала намного бодрее в первой половине дня, и успеваю переделать кучу дел. Легкий ужин не вгоняет в сон, и вечером я тоже довольно много успеваю. Только ради этого стоило поучаствовать в проекте!

devushkaimyach

Вторая сложность связана с физнагрузкой — я не успеваю делать упражнения дома.

Кстати, хочу отметить, что эксперты theBODYology разработали очень классные комплексы для домашних тренировок — с несложными, но очень эффективными упражнениями. Я хожу в тренажерный зал (для меня такой формат занятий оказался всё же удобней), а вот для девушек, которые сидят с малышами дома (в нынешнем сезоне есть участницы, которые приводят себя в форму во время декрета) такие комплексы — настоящая находка! За это авторам программы огромный плюс.

И отдельно хочу остановиться на мифах о правильном питании, которыми меня пугали окружающие еще до начала программы. Собственно, основных два — мол, правильное питание это дорого, а сами блюда заколебешься долго готовить.

Так вот, ответственно утверждаю, что и то, и другое — неправда.

Про ценник на еду — да, он действительно в целом немного выше привычных «вредностей». Но при этом вы немало экономите на дневных перекусах и сладостях. Не верите — просто подсчитайте. Лично мои расходы на офисные обеды (плюс кофе на вынос, булочки, шоколадки и прочую мелочевку, стоимость которой за месяц складывается в приличную сумму) за эти две недели сократились на 80%! И это с лихвой покрывает разницу в цене между продуктами для «обычного» и правильного питания.

Про процесс приготовления — нууу, если вы живете одна и раньше вообще не готовили, то да, придется тратить на это дополнительные 20 минут. Я же готовлю на семью (которая к овощам на пару как-то не приучена и требует жареную картошку), а себе делаю параллельно. Ну как делаю — закидываю в мультиварку, или в заворачиваю в фольгу и ставлю в духовку. Дел, по сути, на 10 минут.

Здесь же отмечу третью сложность — жарить картошку, когда тебя ждет капуста на пару, не всегда весело. Приходится прогуляться до комнаты и взглянуть на висящую юбку-эталон. Пока помогает 🙂

salattomaty

Теперь про само меню. Вообще фишка программы (на мой взгляд) в том, что на каждый день составлено подробное и вкусное меню — не нужно ломать голову над составом и количеством блюд.


Вот случайный день:

Завтрак: омлет с цветной капустой (2 куриных яйца, 30 мл молока, 150 гр.цветной капусты)

Второй завтрак: запеченное яблоко 160 гр. с орешками 5 гр.

Обед: булгур 80 гр., индейка запеченная в фольге с травами 120 гр, овощной салат 200-250 гр.

Полдник: сычужный сыр 25-30 гр.

Ужин: рыба запеченная 100-150 гр. на овощной подушке 200 гр. (кабачки, баклажаны, лук репчатый).


На что сразу обращаю ваше внимание — указан оптимальный размер порции, блюда несложные, разнообразные и вкусные.

И тут же прокомментирую третью «страшилку» — это ж надо с баночками на работу таскаться! Во-первых, не вижу в этом ничего сверхсложного (плюс экономия, опять же), во-вторых, ничто не мешает вам пойти в кафе и заказать аналогичные блюда (предварительно сверившись с таблицей замен или проконсультировавшись с экспертом theBODYology).

Было бы желание!

И в завершение минутка хвастовства — за две недели участия в проекте у меня уже минус два сантиметра на талии! Ура-ура-ура!

Так что на достигнутом не останавливаюсь и с позитивом иду дальше.

В заключительной статье после завершения проекта я подведу итоги, плюс дам развернутый отзыв на работу экспертов theBODYology, которые в течение всего этого времени направляют, мотивируют и поддерживают нас, участниц.

Если у вас есть какие-то вопросы — пишите в комментарии, с удовольствием отвечу.

 

 

Юлия Рудавина

Юлия Рудавина

Опытная искательница приключений на свои вторые девяносто. В старости обязательно напишет мемуары, а пока с удовольствием ввязывается в свежие авантюры, новые проекты и интересные начинания. Равнодушна к сладкому, без ума от солёного и остренького. Любит летний рассвет, шорох морских волн и бумажные книги.

  • Anna Shvets

    Ох, и сила воли у тебя, Юлия! Отказаться от жаренной картошечка, когда она так заманчиво пахнет)))

    • Юлия Рудавина

      …весь секрет в том, что в соседней с кухней комнате висит юбка мечты :))) в минуты слабости хожу на неё смотреть )))

      • http://krasivey.com/ Юлия Зенченко

        Как вариант — фотку модели Виктории Сикрет на зеркало 🙂

  • Александра Ильина

    Юля, спасибо за статью и позитивный настрой! 🙂
    Так важно, что ты развенчиваешь мифы. Я сама сторонница здорового питания и начинала с подобной системы, Возьму на вооружение трюк с юбкой (у меня, правда есть эталонные штаны с юношеских лет. Надо их повесить на видное место для поддержания формы).
    Скажу честно — со временем это жаренной картошки и не хочется и становится тяжело от одного запаха. Ем запечённую 2 раза в месяц и довольна.
    Думаю, что твой конечный результат всех мотивирует ещё больше. 🙂